Breathing means living.
Breathing well means living well.
Durch die Kraft der Atmung und einem bewussten Lebensstil zurück zu selbstbestimmter Gesundheit und Vitalität
Mein Ansatz
Ich bin Philipp und mich begeistert alles, was die menschliche Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das Leben im Allgemeinen angeht.
Mensch-Sein ist sehr komplex. Das heißt aber nicht, dass Gesundheit und Leistungsfähigkeit kompliziert sein müssen. Wenn wir gut funktionieren möchten, müssen die vielen Systeme unseres Körpers harmonisch zusammenarbeiten. Dann sprechen wir von Balance oder Homöostase.
Aber wie erreiche ich das? Und woher weiß ich eigentlich, woran genau ich arbeiten muss um dahin zu kommen? Es gibt viele verschiedene Ansätze und beinahe eine unendliche Fülle an Information und Produkten, die uns versprechen, dass sie uns besser und gesünder machen.
Wir haben mehr Gesundheitskonzepte, Medikamente und Möglichkeiten uns zu verbinden und auszutauschen denn je. Trotzdem steigt die Zahl chronischer Krankheiten und diverser Störungen und Beschwerden jährlich an.
Medizin und Gesundheitssystem haben nicht die Ressourcen oder Strukturen, die Menschen ganzheitlich zu versorgen und so den Weg zur Gesundheit zu ebnen.
Daher ist es absolut essentiell, zuerst der Experte für SEINE Gesundheit zu werden und externe Maßnahmen nur nach Bedarf zu ergänzen.
Menschen haben vor langer Zeit schon herausgefunden, dass die ATMUNG auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene gewisse Wirkungen hat und das zentrale Element für Erhaltung, Entfaltung oder Wiedererlangung der Gesundheit ist.
Sie ist stark verknüpft mit der Art und Weise wie wir uns bewegen, wir wir denken, wie wir fühlen und wie wir unser Leben gestalten.
Vieles von dem was die Yogis, Schamanen und naturverbundene Völker immer schon intuitiv wussten und durch ihre Lebensführung und Praktiken erkannt haben, können wir dank der modernen Wissenschaft heute verstehen und so einen Bezug herstellen.
Dank der Forschung von Dr. Buteyko haben wir einen wissenschaftlichen Ansatz, gesunde Atmung zu verstehen und objektiv messbar zu machen.
Ein weiterer Vorteil dieser Herangehensweise ist, dass sie an keine Glaubenssätze oder Dogmen gebunden ist.
Die Normalisierung der Atmung ist etwas Universelles und grundsätzlich für jeden zugänglich. In der Buteyko-Methode können wir, dank einfacher DIY-Tests und der Analyse physiologischer Parameter, die Wirkung bestimmter Atemübungen messbar machen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Atemübungen aber nur Mittel zum Zweck sind. Es geht letztendlich um die Normalisierung der Atmung Rund um die Uhr, auch wenn wir keine Übungen machen oder uns bewusst auf die Atmung konzentrieren.
Und wie soll das gehen?
Tatsächlich wissen wir, dass der sog. CP-Test sehr präzise mit der Sauerstoffversorgung des Organismus auf Zellebene korreliert. Es ist von zentraler Bedeutung, den CO2 Gehalt im Organismus zu erhöhen damit mehr O2 in die Zellen gelangen kann. (siehe Bohr-Effekt)
Diese Entdeckung machte Christian Bohr bereits im Jahr 1904.
Bist du neugierig geworden und möchtest wissen, welche Methoden und Strategien die effektivsten sind, um deine Atmung und somit deine Gesundheit zu verbessern?
Und welche Faktoren dabei noch eine Rolle spielen?
Impressionen aus meinem eigenen Training
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht/Kalisthenie ist eine hervorragende Methode, um Muskelketten zu kräftigen und Funktionalität zu verbessern. Muskelarbeit erhöht die CO2-Konzentration im Muskel. Wenn Intensität und Volumen der Übungen dem individuellen Gesundheitszustand entsprechend angepasst sind, hilft es bei der Atemregulierung und führt zu bessere Sauerstoffversorgung des Körpers
[Übung im Bild: Klimmzug mit Obergriff]
Unilaterales (einseitiges) Training ist wichtig, um die Koordination und Stabilität zu verbessern, muskuläre Dysbalancen zu erkennen sowie die Körperwahrnehmung zu schulen.
[Übung im Bild: Pistol Kniebeuge]
Das schöne am Körpergewichtstraining ist, dass der Widerstand "automatisch" optimiert ist. Die Mischung aus Schwerkraft und eigenem Gewicht ist die optimale Kombination für Anpassungen des Muskel-und Gelenksystems. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen kann ausgehend von der Basisübung jederzeit gesteigert oder gemindert werden (Progression/Regression).
[Übung im Bild: Einarmiger Liegestütz]
Damit die Biochemie der Atmung (Gasaustausch) optimal funktionieren kann, sollte zuerst die Biomechanik des Körpers (Position/Gelenkstellungen) optimiert sein. Das richtige "stapeln" der einzelnen Gelenke von Kopf bis Fuß ist wichtig, um ein Gefühl für (individuelle) neutrale Haltung zu bekommen.
Bei optimierter Haltung ist gute Stabilität gewährleistet, die Bewegung des Zwerchfells ist frei (Atmung) und Energie kann leichter im Körper fließen.
[Übung im Bild: Freier Handstand]
Was kannst du mit Atemtraining erreichen ?
Körperliche Gesundheit
Ganz egal ob deine Ziele primär gesundheits- oder leistungsorientiert sind, eine starke allgemeine Gesundheit bildet immer das Fundament.
In meinem Coaching zeige ich dir, wie du durch die Normalisierung der Atmung und diverser Lifestyle-Faktoren dieses Ziel erreichen kannst.
Geistige Klarheit
Der heutige Alltag vieler Menschen ist gekennzeichnet durch Ablenkung, Zerstreuung, negativen Dauerstress und unnötigen Selbstzweifeln.
Eine optimierte Physiologie (durch gesunde Atmung, Ernährung, Bewegung..) in Kombination mit passenden Alltagsstrategien zur Stressregulierung sorgen für die nötige geistige Klarheit, um Ziele zu erreichen und sich und seine Fähigkeiten nicht selbst zu sabotieren.